« En médecine, il est parfaitement démontré que les médicaments qui font baisser le cholestérol réduisent la mortalité cardiaque de seulement 15 % des gens qui les prennent. Pour les 85 % restants, ils n’ont pas d’incidence.
En revanche, l’exercice physique ou les apports nutritionnels en oméga-3 ont des effets bien plus importants que les médicaments (1). Ou même que la pose d’un stent [prothèse interne servant à maintenir un vaisseau ouvert, ndlr] pour élargir les artères du cœur (2). De la même façon, il a été démontré que manger du poisson (gras) au moins une fois par semaine réduit de moitié le risque de maladie d’Alzheimer en France (3). Il a aussi été démontré que la consommation régulière de certains fruits et légumes (combinée avec un peu d’activité physique) réduit de près de la moitié (40 %) le risque de cancer, si élevé dans les pays occidentaux comme la France (4). Ou encore que l’exercice physique modéré est aussi efficace que les antidépresseurs (5), (6). Que des techniques aussi simples que la concentration sur sa respiration peuvent calmer l’anxiété, et même stimuler le système immunitaire et la production d’anticorps (7), (8), (9), (10). C’est vrai, et personne ne le sait… »
Chronique de David Servan-Schreiber dans Psychologies Magazine de Janvier 2008
1. « Effect of different antilipidemic agents and diets on mortality : a systematic review » de M. Studer, M. Briel, B. Leimenstoll, T.R. Glass et H.C. Bucher, Archives of Internal Medicine, 2005?; 165 : 725-30.
2. « Percutaneous coronary angioplasty compared with exercise training in patients with stable coronary artery disease : a randomized trial » de R. Hambrecht, C. Walther, S. Möbius-Winkler et al., Circulation, 2004?; 109(11) : 1371-8.
3. « Dietary patterns and risk of dementia : the three-city cohort study » de P. Barberger-Gateau, C. Raffaitin et al., Neurology, 2007.
4. Food, Nutrition and the Prevention of Cancer : A Global Perspective (World Cancer Research Fund et American Institute for Research on Cancer, 1999).
5. « Exercise treatment for depression : efficacy and dose response » d’A.L. Dunn, M.H. Trivedi, J.B. Kampert, C.G. Clark et H.O Chambliss, American Journal of Preventive Medicine, 2005?; 28 : 1-8.
6. Up and Running?? Exercise Therapy and the Treatment of Mild or Moderate Depression in Primary Care (Mental Health Foundation, 2005).
7. « Three-year follow-up and clinical implications of a mindfulness meditation-based stress reduction intervention in the treatment of anxiety disorders » de J.J. Miller, K. Fletcher et J. Kabat-Zinn, General Hospital Psychiatry, 1995?; 17(3) : 192-200.
8. « Efficacy of Tai Chi, brisk walking, meditation, and reading in reducing mental and emotional stress » de P. Jin, Journal of Psychosomatic Research, 1992?; 36(4) : 361-70.
9. « Mindfulness-based stress reduction for health care professionals : results from a randomized trial » de S.L. Shapiro, J.A. Astin, S.R. Bishop et M. Cordova, International Journal of Stress Management, 2005?; 12(2) : 164-76.
10. « Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation » de R.J. Davidson, J. Kabat-Zinn, J. Schumacher et al., Psychosomatic Medicine, 2003?; 65(4) : 564-70.
